EXIT Jangan Lupa Klik Like Ya

Tuesday

GAYA HIDUP SEHAT UNTUK HIDUP SEHAT & SUKSES BERDIET | Ubah Kebiasaan di Rumah Untuk Hidup Sehat

APEL BISA DIJADIKAN PENGGANTI MAKAN MALAMGAYA HIDUP SEHAT UNTUK HIDUP SEHAT & SUKSES BERDIET | Ubah Kebiasaan di Rumah Untuk Hidup Sehat. Kesehatan Anda berawal dari rumah Anda. Mulailah mengubah kebiasaan yang lebih menyehatkan dari hal kecil, seperti tata cara makan. Atau Anda juga bisa berdiskusi bersama anggota keluarga yang lain untuk mengganti menu masakan sehari-hari menjadi menu lebih sehat. Demikian juga dengan memangkas persediaan bahan makanan di kulkas dan juga pilihan camilan sehat untuk menemani obrolan keluarga. Upaya kesehatan yang dilakukan bersama-sama akan lebih mudah mendekati angka keberhasilan. Baca juga HEBOH VIDEO PENAMPAKAN UFO YANG DIREKAM PENUMPANG PESAWAT TERBANG DI SEOUL | UFO Kejutkan Penumpang Pesawat dan INFO LENGKAP PENYAKIT 'DVT' GEJALA & PENCEGAHAN PEMBEKUAN DARAH | Yang Harus Dilakukan Agar Terhindar dari Pembekuan Darah
1. Detoks Dapur

Dapur, terutama lemari es dan freezer adalah bagian yang paling penting untuk mendapatkan gerakan "bersih". Coba perhatikan betapa banyaknya persediaan makanan di dalamnya, baik sayuran, daging, minuman dan makanan kaleng, es krim, cake, puding, keju, mayones, juga camilan. Semuanya hanya berguna untuk memanjakan lidah dan kurang bermanfaat untuk tubuh.

Berikut beberapa tip yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi kelebihan lemak dan kalori di dapur Anda:

• Kurangi takaran daging pada setiap menu masakan. Anda dapat membuang lemak dan juga kulitnya sebelum atau sesudah memasaknya.
• Untuk alat pemanggang, pilih yang memiliki rak, sehingga saat dipanggang, lemak daging akan menetes turun.
• Jika memilih ikan dan kerang, pilih yang rendah kalori. Saat memasak pun, disarankan dengan cara dipanggang, direbus dengan suhu tinggi, atau ditumis.
• Menyimpan makanan selama satu malam di dalam lemari es sangat dianjurkan. Ini salah satu cara untuk membekukan lemak yang biasanya mengumpul pada permukaan dan Anda dapat membuang lemak tersebut dengan mudah.
• Gunakan wajan anti lengket sehingga tidak memerlukan banyak minyak saat menggoreng.
• Singkirkan bumbu pelezat masakan. Ganti dengan bumbu alami seperti perasan lemon untuk rebusan daging, atau menambahkan jahe agar lebih segar.
• Mengoleskan minyak zaitun pada ikan, ayam, dan daging ternyata dapat meminimalkan lemak yang ada. Selain itu juga membuat bumbu mudah meresap dan makanan lebih bercita rasa.
• Pilih susu rendah lemak atau tanpa lemak, demikian juga dengan keju, es krim, yoghurt, dan yang lainnya.

2. Ganti ukuran piring

Hasil penelitian di Cornell University, menyatakan bahwa seseorang cenderung mengambil makanan dengan porsi lebih saat diberikan piring, mangkuk, atau gelas berukuran besar. Bahkan kelebihan tersebut tercatat hingga 30% persen dari porsi normal yang biasa ia konsumsi.

Untuk menghindari hal ini, mulai sekarang sediakan piring atau mangkuk dengan ukuran lebih kecil saat sarapan, makan siang, ataupun makan malam. Demikian juga dengan gelas untuk menuang susu, jus, dan soda. Dengan cara ini, orang-orang di rumah dapat belajar untuk mengontrol porsi makanannya dengan lebih baik.

3. Sikat gigi jika datang keinginan ngemil

Apakah itu cokelat atau keripik, es krim atau whipped cream, semua jenis makanan ini memiliki kesamaan. Sama-sama padat kalori seperti studi yang dilakukan oleh Tufts University. Mereka juga menyatakan bahwa setiap orang pasti memiliki keinginan untuk menyanding snack sebagai teman nonton.

Tapi, untuk yang berhasil meredamnya, terbukti mengalami penurunan berat badan yang baik. Susan Roberts, Ph.D., profesor nutrisi dan psikiatri dari Tufts menyarankan untuk segera menyikat gigi Anda saat keinginan tersebut muncul, terutama pada malam hari. "Kadang-kadang keinginan untuk ngemil bisa langsung hilang saat Anda membayangkan harus menyikat gigi kembali sebelum tidur. Banyak orang yang memilih tidak ngemil dibandingkan harus menyikat gigi lagi.”


GAYA HIDUP SEHAT UNTUK HIDUP SEHAT & SUKSES BERDIET, Ubah Kebiasaan di Rumah Untuk Hidup Sehat, Tips Sukses Turunkan Berat Badan Cara Mudah Berdiet, Gaya Hisup Untuk Diet, Diet dengan Mudah

0 comments:

Post a Comment

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Artikel Paling Populer

Agnes Monica (4) AMI Awards 2012 (1) Android (20) Aneh (86) Antivirus (4) Barcelona (15) Bau Mulut (1) BBM (1) Beasiswa (22) Beasiswa Luar Negeri (1) Beasiswa Sampoerna (2) Beasiswa Sampoerna Bisnis S1 (1) Bedah Plastik (1) Berita Dunia (25) Berita Terbaru (1213) Biaya Bedah Plastik (1) Blackberry (24) BlackBerry Curve (3) BlackBerry Messenger (4) Bulu Tangkis (1) busana (1) Cara Cepat Hamil (1) celebrity (130) Cepat Terindex Google (1) Diet (11) Euro 2012 (7) Facebook (13) fashion 2012 (1) fenpmena (1) Film (2) Film Hollywood (11) Film I Am (1) Film Indonesia (2) Film Terbaru (2) finansial (2) food (2) Foto (250) Free Download (5) Gadget (26) Game (18) Gempa Bumi (15) Gempa Indonesia (10) Gerhana Bulan (2) Gol Suarez (1) Google (10) Grammy Awards (2) Gratis Software (4) Great Tips (8) Gunung Indonesia (1) Hacker (4) Harga Tiket (1) Hasil Undian Liga Champion (4) Honda (3) Horoskop (1) Horoskop Terbaru (1) HTC (5) IMAX (1) Indonesia Super League (1) Indonesian Idol (1) Info (12) Instagram (1) Internet (14) iPad (6) iPad 3 (2) iPhone (11) iPhone 5 (7) ISL (1) Jadwal Puasa (3) Justin Bieber (11) Kamera (2) Kartu Inafis (2) Karya Tulis Ilmiah (1) Kata Cinta (2) Kecantikan (39) Kesehatan (258) Komputer (8) Korea (196) Kuliner (1) Kumpulan SMS (1) Kurikulum Pendidikan (1) LA Light (1) Lady Gaga (13) Laruku (1) Lebaran (9) Lee Min Ho (1) LG Optimus (1) Liga BBVA (1) Liga Champions (26) Liga Europa (7) Liga Inggris (31) Liga Italia (16) Liga Jerman (1) Liga Primer Inggris (30) Liga Profesional PSSI (2) Liga PSSI (1) Liga Spanyol (32) Liga Super Indonesia (2) Lionel Messi (1) Lowongan Kerja (3) Lucu Aneh Ajaib (18) Manchester United (11) Metode Diet (2) MIVO TV Online (1) Mobil (1) MOTOGP (8) Motor (7) Music (65) new (1) New iPad (2) News (74) Nokia (3) Nokia 808 (1) Nokia Terbaru (1) Olahraga (4) Olimpiade 2012 (4) Otomotif (62) Papua (1) Peluang Usaha Dan Bisnis (1) Pemeras Operator (1) Pendidikan (22) Piala Dunia (4) Piala Eropa 2012 (2) Piala Liga 2012 (1) PILGUB DKI 2012 (2) Politik (29) PON XVIII Riau 2012 (1) Ponsel (18) Properti (6) Proposal Penelitian (1) Puasa Ramadhan (10) Ramalan (17) Ramalan Bintang (1) Ramalan Terbaru (1) Ramalan Zodiak (1) Samsung Galaxy (11) Seksual (2) Selamat Tahun Baru (1) Selebriti (140) SEO (2) Sepakbola (174) Serba Serbi (29) Smartphone (5) SMS (4) Sport (15) Super Junior (50) Syahrini (5) Tablet iPad (8) tekno (1) Teknologi (69) Telkomsel (1) Thomas Dan Uber Cup 2012 (1) Timnas Indonesia (5) tinju (1) Tips (321) Tips Langsing (32) Tips Mendidik Anak (26) Tips Merawat Anak (31) Toyota Avanza (6) Travel (2) TV Online (1) Twitter (14) Uero 2012 (2) Unik (160) Universitas Terfavorit 2012 (1) Video (296) Windows 8 (6) Xenia (2) Yahoo (1) Youtube (187)
Masih Proses...
Sponsored By :Berita Update Terbaru.