EXIT Jangan Lupa Klik Like Ya

Thursday

5 GERAKAN PEREGANGAN DI TEMPAT KERJA | TIPS MENGATASI KAKU SAAT BEKERJA

GERAKAN PEREGANGAN UNTUK OTOT KAKU SAAT BEKERJA5 GERAKAN PEREGANGAN DI TEMPAT KERJA | TIPS MENGATASI KAKU SAAT BEKERJA. Sambil duduk di kursi kerjanya, ibu hamil bisa melakukan lima gerakan ini untuk peregangan otot yang kaku karena kerja. Kelelahan dan ketegangan pun akan berkurang dan aktivitas bisa kembali diteruskan dengan lebih segar. Baca juga MITOS & FAKTA SEBENARNYA TENTANG KANKER | 7 Mitos Terpopuler Tentang Kanker dan TIPS GERAKAN YANG DAPAT MELANGSINGKAN PERUT | Kombinasi Latihan Agar Perut Rata
1. Putar kepala

Pundak dan leher dalam kondisi relaks. Tundukkan kepala kemudian putar kepala searah jarum jam secara perlahan. Lakukan 3 kali dan ulangipada arah sebaliknya-berlawanan arah jarum jam.

2. Lentur leher

Miringkan kepala hingga telinga kanan mendekati pundak, sampai leher terasa tertarik. Ahan posisi selama 20 detik kembali ke posisi awal, lalu miringkan kepala kea rah kiri. Lakukan masing-masing sebanyak 3 kali.

3. Tangan jauh

Luruskan tanan ke depan sejajar pundak, telapak tanan kea rah luar. Dengan tangan kiri tarik jari-jari kea rah dalam hingga terasa tertarik. Tahan selama 10 detik. Ulangi 3 kali dan lakukan gerakan pad atangan yang lain.

4. Angkat bahu

Duduk dengan punggung tegak,naikkan kedua pundak mendekati telinga hingga terasatekanan di leher dan pundak. Tahan selama 5 detik lalu dorong pundak ke posisi awal. Ulangi hingga 3 kali.

5. Piriformis strech

Letakkan pergelangan kaki kanan di atas lutut kiri. Bungkukkan badan, pertahankan punggung tetap lurus. Tahan selama 10 detik kembali ke posisi awal. Lakukan 3 kali. Ganti posisi kaki dan ulang.
ayahbunda.com

5 GERAKAN PEREGANGAN DI TEMPAT KERJA, TIPS MENGATASI KAKU SAAT BEKERJA, Peregangan di Tempat Kerja, Olahraga Ringan Untuk Ibu Hamil

0 comments:

Post a Comment

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Artikel Paling Populer

Agnes Monica (4) AMI Awards 2012 (1) Android (20) Aneh (86) Antivirus (4) Barcelona (15) Bau Mulut (1) BBM (1) Beasiswa (22) Beasiswa Luar Negeri (1) Beasiswa Sampoerna (2) Beasiswa Sampoerna Bisnis S1 (1) Bedah Plastik (1) Berita Dunia (25) Berita Terbaru (1213) Biaya Bedah Plastik (1) Blackberry (24) BlackBerry Curve (3) BlackBerry Messenger (4) Bulu Tangkis (1) busana (1) Cara Cepat Hamil (1) celebrity (130) Cepat Terindex Google (1) Diet (11) Euro 2012 (7) Facebook (13) fashion 2012 (1) fenpmena (1) Film (2) Film Hollywood (11) Film I Am (1) Film Indonesia (2) Film Terbaru (2) finansial (2) food (2) Foto (250) Free Download (5) Gadget (26) Game (18) Gempa Bumi (15) Gempa Indonesia (10) Gerhana Bulan (2) Gol Suarez (1) Google (10) Grammy Awards (2) Gratis Software (4) Great Tips (8) Gunung Indonesia (1) Hacker (4) Harga Tiket (1) Hasil Undian Liga Champion (4) Honda (3) Horoskop (1) Horoskop Terbaru (1) HTC (5) IMAX (1) Indonesia Super League (1) Indonesian Idol (1) Info (12) Instagram (1) Internet (14) iPad (6) iPad 3 (2) iPhone (11) iPhone 5 (7) ISL (1) Jadwal Puasa (3) Justin Bieber (11) Kamera (2) Kartu Inafis (2) Karya Tulis Ilmiah (1) Kata Cinta (2) Kecantikan (39) Kesehatan (258) Komputer (8) Korea (196) Kuliner (1) Kumpulan SMS (1) Kurikulum Pendidikan (1) LA Light (1) Lady Gaga (13) Laruku (1) Lebaran (9) Lee Min Ho (1) LG Optimus (1) Liga BBVA (1) Liga Champions (26) Liga Europa (7) Liga Inggris (31) Liga Italia (16) Liga Jerman (1) Liga Primer Inggris (30) Liga Profesional PSSI (2) Liga PSSI (1) Liga Spanyol (32) Liga Super Indonesia (2) Lionel Messi (1) Lowongan Kerja (3) Lucu Aneh Ajaib (18) Manchester United (11) Metode Diet (2) MIVO TV Online (1) Mobil (1) MOTOGP (8) Motor (7) Music (65) new (1) New iPad (2) News (74) Nokia (3) Nokia 808 (1) Nokia Terbaru (1) Olahraga (4) Olimpiade 2012 (4) Otomotif (62) Papua (1) Peluang Usaha Dan Bisnis (1) Pemeras Operator (1) Pendidikan (22) Piala Dunia (4) Piala Eropa 2012 (2) Piala Liga 2012 (1) PILGUB DKI 2012 (2) Politik (29) PON XVIII Riau 2012 (1) Ponsel (18) Properti (6) Proposal Penelitian (1) Puasa Ramadhan (10) Ramalan (17) Ramalan Bintang (1) Ramalan Terbaru (1) Ramalan Zodiak (1) Samsung Galaxy (11) Seksual (2) Selamat Tahun Baru (1) Selebriti (140) SEO (2) Sepakbola (174) Serba Serbi (29) Smartphone (5) SMS (4) Sport (15) Super Junior (50) Syahrini (5) Tablet iPad (8) tekno (1) Teknologi (69) Telkomsel (1) Thomas Dan Uber Cup 2012 (1) Timnas Indonesia (5) tinju (1) Tips (321) Tips Langsing (32) Tips Mendidik Anak (26) Tips Merawat Anak (31) Toyota Avanza (6) Travel (2) TV Online (1) Twitter (14) Uero 2012 (2) Unik (160) Universitas Terfavorit 2012 (1) Video (296) Windows 8 (6) Xenia (2) Yahoo (1) Youtube (187)
Masih Proses...
Sponsored By :Berita Update Terbaru.