EXIT Jangan Lupa Klik Like Ya

Friday

TIPS MUDAH MEMBIASAKAN DIRI UNTUK BANGUN PAGI

MANFAAT BANGUN PAGITIPS MUDAH MEMBIASAKAN DIRI UNTUK BANGUN PAGI . Melakukan olahraga berat di pagi hari mampu meningkatkan metabolisme hingga 12 jam berikutnya. Kondisi ini membuat tubuh lebih efisien dalam memanfaatkan lemak yang tertimbun. Pada malam hari, metabolisme tubuh menurun, sehingga manfaat berolahraga di malam hari tidak sama seperti berolahraga di pagi hari. Baca juga MANTAN AYAH TIRI VICKY SHU, TERSANGKA KASUS ABORSI DI CILACAP | Dokter Aborsi Cilacap Sudah Terima 500 Pasien dan INFO LENGKAP PENYAKIT 'DVT' GEJALA & PENCEGAHAN PEMBEKUAN DARAH | Yang Harus Dilakukan Agar Terhindar dari Pembekuan Darah
Namun masalahnya, banyak orang yang mengalami kesulitan bangun pagi. Kebanyakan orang yang berusaha keras agar dapat bangun pagi ini menderita 'inersia tidur'. Kondisi ini menyerupai kondisi mabuk sehingga membuat orang lupa waktu dan dapat berlangsung beberapa menit hingga setengah jam.

"Penyebab inersia tidur nomor satu adalah kurang tidur. Orang yang merasa lebih produktif di malam hari seringkali mengalami kesulitan tidur lebih awal di malam hari. Kecenderungan untuk menjadi 'makhluk malam' ini bisa dipengaruhi oleh faktor genetik," kata Dr Sarah Blunden, peneliti di University of South Australia seperti dilansir BodyandSoul.com, Jumat (15/3/2012).

Untuk dapat membiasakan diri bangun pagi, cobalah beberapa tips berikut:

1. Memaparkan Diri dengan Sinar Matahari

Cara terbaik untuk mengatur ulang jam tubuh adalah dengan memaparkan diri kepada sinar matahari pagi. Ketika retina menyerap cahaya, sistem saraf pusat menerima pesan bahwa sudah waktunya untuk bangun.

"Memaparkan diri pada cahaya terang akan menekan produksi melatonin, hormon malam yang memicu tubuh untuk tidur. Dengan memaparkan diri pada sinar matahari pagi sedikit demi sedikit setiap pagi, kebiasaan tidur larut malam akan dikurangi secara bertahap sehingga pola tidur juga berubah," kata Dr Blunden.

2. Meminum Obat

Mengubah pola tidur juga dapat dilakukan dengan meminum tablet melatonin. Tablet ini sebaiknya diminum dua jam sebelum waktu tidur yang diinginkan untuk mengubah jam tubuh agar sesuai dengan perubahan hari yang normal.

3. Mengubah Waktu Makan

Mengubah waktu makan dan rutinitas sosial juga dapat mengubah jam tubuh. Jadwalkan untuk sarapan pada 07:00 pagi, makan siang pada jam 12:00 dan makan malam pada pukul 18:30 sampai pukul 19:00. Jadwal ini bertindak sebagai sinyal untuk menandai ritme biologis tubuh.

4. Tekad yang Kuat

Jika bertekad untuk dapat bangun di pagi hari, maka kebiasaan bermalas-malasan harus ditinggalkan. Segeralah bangkit dari tempat tidur jika mendengar alarm berbunyi. Katakan kepada diri sendiri sebelum berangkat tidur, 'saya harus bangun saat alarm berbunyi' dan jangan menunda-nunda bangun. Biasanya, kesulitan awal dalam mengobah pola tidur akan dirasakan selama 2 minggu.

"Orang yang paling bugar adalah yang paling kuat menahan godaan untuk terus tidur di pagi hari. Kami melihat bahwa orang yang datang ke kelas kami pada pukul 05:45 hingga 06:00 pagi adalah orang yang bugar. Mereka cukup kuat menggerakan dirinya sendiri bangkit dari tempat tidur dan mengikuti pelatihan," kata Emily Brabon, direktur Original Boot Camp Australia, lembaga pelatihan kebugaran di Australia.


TIPS MUDAH MEMBIASAKAN DIRI UNTUK BANGUN PAGI, Cara Membiasakan Diri untuk Bangun Pagi, Tips Bangun Pagi, Tips Agar Tidak Malas Bangun Pagi

0 comments:

Post a Comment

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Artikel Paling Populer

Agnes Monica (4) AMI Awards 2012 (1) Android (20) Aneh (86) Antivirus (4) Barcelona (15) Bau Mulut (1) BBM (1) Beasiswa (22) Beasiswa Luar Negeri (1) Beasiswa Sampoerna (2) Beasiswa Sampoerna Bisnis S1 (1) Bedah Plastik (1) Berita Dunia (25) Berita Terbaru (1213) Biaya Bedah Plastik (1) Blackberry (24) BlackBerry Curve (3) BlackBerry Messenger (4) Bulu Tangkis (1) busana (1) Cara Cepat Hamil (1) celebrity (130) Cepat Terindex Google (1) Diet (11) Euro 2012 (7) Facebook (13) fashion 2012 (1) fenpmena (1) Film (2) Film Hollywood (11) Film I Am (1) Film Indonesia (2) Film Terbaru (2) finansial (2) food (2) Foto (250) Free Download (5) Gadget (26) Game (18) Gempa Bumi (15) Gempa Indonesia (10) Gerhana Bulan (2) Gol Suarez (1) Google (10) Grammy Awards (2) Gratis Software (4) Great Tips (8) Gunung Indonesia (1) Hacker (4) Harga Tiket (1) Hasil Undian Liga Champion (4) Honda (3) Horoskop (1) Horoskop Terbaru (1) HTC (5) IMAX (1) Indonesia Super League (1) Indonesian Idol (1) Info (12) Instagram (1) Internet (14) iPad (6) iPad 3 (2) iPhone (11) iPhone 5 (7) ISL (1) Jadwal Puasa (3) Justin Bieber (11) Kamera (2) Kartu Inafis (2) Karya Tulis Ilmiah (1) Kata Cinta (2) Kecantikan (39) Kesehatan (258) Komputer (8) Korea (196) Kuliner (1) Kumpulan SMS (1) Kurikulum Pendidikan (1) LA Light (1) Lady Gaga (13) Laruku (1) Lebaran (9) Lee Min Ho (1) LG Optimus (1) Liga BBVA (1) Liga Champions (26) Liga Europa (7) Liga Inggris (31) Liga Italia (16) Liga Jerman (1) Liga Primer Inggris (30) Liga Profesional PSSI (2) Liga PSSI (1) Liga Spanyol (32) Liga Super Indonesia (2) Lionel Messi (1) Lowongan Kerja (3) Lucu Aneh Ajaib (18) Manchester United (11) Metode Diet (2) MIVO TV Online (1) Mobil (1) MOTOGP (8) Motor (7) Music (65) new (1) New iPad (2) News (74) Nokia (3) Nokia 808 (1) Nokia Terbaru (1) Olahraga (4) Olimpiade 2012 (4) Otomotif (62) Papua (1) Peluang Usaha Dan Bisnis (1) Pemeras Operator (1) Pendidikan (22) Piala Dunia (4) Piala Eropa 2012 (2) Piala Liga 2012 (1) PILGUB DKI 2012 (2) Politik (29) PON XVIII Riau 2012 (1) Ponsel (18) Properti (6) Proposal Penelitian (1) Puasa Ramadhan (10) Ramalan (17) Ramalan Bintang (1) Ramalan Terbaru (1) Ramalan Zodiak (1) Samsung Galaxy (11) Seksual (2) Selamat Tahun Baru (1) Selebriti (140) SEO (2) Sepakbola (174) Serba Serbi (29) Smartphone (5) SMS (4) Sport (15) Super Junior (50) Syahrini (5) Tablet iPad (8) tekno (1) Teknologi (69) Telkomsel (1) Thomas Dan Uber Cup 2012 (1) Timnas Indonesia (5) tinju (1) Tips (321) Tips Langsing (32) Tips Mendidik Anak (26) Tips Merawat Anak (31) Toyota Avanza (6) Travel (2) TV Online (1) Twitter (14) Uero 2012 (2) Unik (160) Universitas Terfavorit 2012 (1) Video (296) Windows 8 (6) Xenia (2) Yahoo (1) Youtube (187)
Masih Proses...
Sponsored By :Berita Update Terbaru.