10 HAL YANG HARUS DIHINDARI AGAR TETAP SEHAT & BUGAR | 10 PILIHAN SEHAT YANG KELIRU

10 HAL YANG HARUS DIHINDARI AGAR TETAP SEHAT & BUGAR | 10 PILIHAN SEHAT YANG KELIRU. INGIN sehat dan bugar bisa diraih dengan cara mudah. Namun nyatanya, orang sering kali keliru melakukan sesuatu hal yang tidak menyehatkan. Baca juga VIDEO KERUSUHAN DI LAPAS KEROBOKAN BALI | INI DIA PENYEBAB TERJADINYA KERUSUHAN DI LAPAS KEROBOKAN, DENPASAR dan TIPS MUDAH MENCUCI BANTAL | CARA SEHAT MERAWAT BANTAL
Salah satu contoh, ingin sehat pilihannya dijatuhkan pada jus buah yang disusun rapi di rak toko-toko modern. Padahal kandungan gula di dalam jus tersebut dapat membahayakan.

Lantas, apa saja 10 pilihan keliru untuk hidup yang lebih sehat dan bugar. Berikut paparan yang disitat Times of India, Rabu (22/2/2012).

Jus buah produk pabrik

Jika Anda berpikir jus buah yang Anda beli di supermarket adalah pilihan praktis untuk sehat, Anda keliru. Jus produk pabrik tersebut memang menyegarkan. Tetapi, jus tersebut mengandung terlalu banyak karbohidrat yang sebagian besar adalah fruktosa. Hal ini akan dikonversi menjadi timbunan lemak lebih cepat karena sel-sel otot tidak akan mengakomodasi fruktosa.

Pilihan yang lebih sehat adalah jus buah buatan sendiri di rumah, Anda bisa tahu berapa gula yang dibutuhkan pada jus Anda, atau jika terlalu terburu-buru, susu atau teh hijau bisa menjadi pilihan lain.

Mabuk di akhir pekan

Walaupun Anda telah bekerja keras selama sepekan, tetapi menikmati akhir pekan dengan minuman alkohol yang memabukkan, jangan harap Anda akan fit. Sebaliknya, tubuh Anda lebih potensi bergelambir. Mulailah setop konsumsi alkohol biar sehat.

Karbohidrat

Jika ada satu hal yang dapat membuat Anda gemuk dengan cepat, itu adalah karbohidrat. Makanan-makanan yang berkabohidrat tinggi, terutama dari berbagai olahan, sangat berbahaya dalam hal kandungan lemak. Pasalnya, makanan ini akan segera menyebabkan tingkat insulin melambung yang menempatkan tubuh dalam keadaan siap ditimbuni lemak.

Jika Anda bukan tipe pecinta olahraga yang intens, semua kalori yang beredar dalam darah akan menimbun dan menjadi tempat penyimpanan lemak. Jagalah konsumsi karbohidrat dan seimbangkan dengan protein.

Wisata kuliner

Batasi asupan makanan ketika Anda sedang bersantai di luar rumah bersama keluarga atau teman-teman. Karena secara tak sadar, Anda dengan cepat membuat tubuh menjadi terlihat lebih pendek dan berat.

Mengandalkan mobil

Jika Anda telah bersusah payah melakukan banyak exercise di tempat gym favorit, tapi mengapa jika hanya ke minimarket saja Anda mengandalkan mobil atau motor? Ingatlah bahwa semakin Anda banyak berjalan dan bergerak, maka Anda akan bugar.

Konsumsi makanan berminyak

Donat, burger, kentang goreng, keripik, semua terasa lebih enak daripada wortel rebus. Tetapi makanan ini juga membuat Anda tidak sehat.

Pikirkan tentang cara ini; dibutuhkan 45 menit latihan untuk membakar 300 kalori (kita berbicara olahraga cardio di sini). Coba bayangkan berapa banyak waktu latihan yang Anda perlukan untuk membakar kalori dari donat, burger, kentang goreng, dan keripik tersebut?

Produk penambah massa otot

Jika berusaha menambah massa otot, Anda mungkin akan mempertimbangkan penggunaan produk-produk tertentu yang dapat membantu. Jika Anda ingin tetap langsing, pikirkan kembali pilihan tersebut.

Pasalnya, beberapa produk mengandung lebih dari 1.000 kalori yang terlalu banyak untuk menambah massa berat badan. Selain itu, produk-produk tersebut sering diisi dengan gula sederhana yang akan mendatangkan malapetaka pada tubuh dan membuat Anda siap untuk diabetes. Amannya, buatlah asupan yang dibutuhkan sendiri dengan menggunakan bubuk protein, gandum mentah, dan biji rami, misalnya.

Terlalu banyak protein

Anda menyadari perlu protein untuk membangun otot dan mengambil informasi ini untuk jantung. Hari demi hari Anda mengonsumsi makanan tinggi protein yang Anda dapatkan dan tidak merasa malu untuk menikmati steak ketika ada kesempatan.

Anda pun berpotensi mendapatkan banyak lemak di tubuh. Hal ini dikarenakan banyak makanan kaya protein mengandung jumlah tinggi lemak jenuh dan kalori, sehingga Anda bisa cepat gemuk. Sebaliknya, konsumsilah sumber protein seperlunya saja.

Menghindari makanan rumah

Makanan rumah dapat menjadi solusi hidup lebih sehat. Ibu atau istri di rumah pasti lebih bijak daripada koki restoran dalam memasukkan gula, garam, dan fetsin pada masakan yang akan Anda santap.

Melupakan jadwal latihan

Jangan lewatkan latihan pembentukan otot agar tubuh fit. Okezone.com

10 HAL YANG HARUS DIHINDARI AGAR TETAP SEHAT & BUGAR, 10 PILIHAN SEHAT YANG KELIRU, Tips Hidup Sehat, Cara Menjaga Kebugaran Tubuh