PENYEBAB-PENYEBAB KANTUK DI PAGI HARI SERING DIRASAKAN | Penuhi Kadar Zat Besi Melawan Hawa Kantuk Di Pagi Hari Beraktivitas

PENYEBAB-PENYEBAB KANTUK DI PAGI HARI SERING DIRASAKAN | Penuhi Kadar Zat Besi Melawan Hawa Kantuk Di Pagi Hari Beraktivitas. Apakah Anda masih harus berjuang untuk melawan kantuk di pagi hari? meskipun jam tidur selama 8 jam sudah terpenuhi. Kemungkinan ini terjadi karena kelelahan pada siang harinya, stress, atau juga emosi yang kurang terkendali. Tapi bagaimana dengan Anda yang hanya duduk seharian di kantor, tapi keesokan harinya tetap tidak dapat bangun dengan segar? Anda memang tidak melakukan aktifitas fisik yang berarti, namun ada kesalahan yang terjadi dalam mekanisme tubuh Anda. [FOTO] FENOMENA PUNCAK  HUJAN METEOR MALAM INI 22 APRIL 2012 Puncak hujan meteor Lyrid menghiasi langit dan VIDEO PENEMUAN ARCA MANUSIA DI AIR TERJUN SUMSEL  Arca Manusia di Bebatuan Air Terjun. 
Seperti di lansir dari ivillage, kekurangan zat besi adalah faktor pemicu rasa kantuk di pagi hari. Sebagian besar wanita mengalami kekurangan kadar zat besi dalam tubuh. Bahkan 91% perempuan di Inggris dengan rentang usia 16 hingga 64 tahun mengalami hal ini karena program diet yang dijalankan. Kurangnya kadar zat besi menjadi penyebab kelelahan dan penurunan kemampuan dan konsentrasi. Grafik ini akan terus meningkat menjelang sore hari.

Untuk menyeimbangkan kadar zat besi, sesekali Anda boleh mengganti makan malam Anda dengan menu steak. Berikut tips dari Oliver Gray, pendiri Energise You, sebuah perusahaan yang berkonsentrasi dalam bidang kesehatan. "Melalui beberapa tips ini, Anda dapat membantu mengembalikan energi pada pagi hari."
 1. Untuk menu makan siang dan malam, Anda dapat mengkonsumsi dengan porsi seperti biasanya. Hanya saja, tambahkan snack atau makanan kecil pada pertengahan pagi dan sore hari sebagai untuk tambahan energi. Proses pengolahan sarapan pagi menjadi energi hanya cukup hingga pertengahan siang, tidak sampai siang dimana Anda biasanya kembali mengisinya pada jam istirahat siang.

2. Pada menu makanan, suka atau tidak suka, sebaikanya Anda menyelipkan sumber karbohidrat , misalnya buah, sayuran, coklat, dan sumber protein. Makanan yang mengandung lemak tinggi juga dapat meningkatkan energi, akan tetapi pilih yang mengandung lemak baik seperti ikan, kacang- kacangan, atau minyak zaitun pada salad dan tumisan.

 3. Jika biasanya Anda hanya mengkonsumsi sayur dan buah dalam porsi sedikit, mulai sekarang Anda wajib menambahkan porsinya.

4. Kurangnya air dalam tubuh pun menjadi pemicu rasa kantuk dan lelah. Air sangat dibutuhkan untuk penyerapan makanan dalam tubuh, untuk itu penuhi kebutuhan air dengan menyediakan minuman 1 hingga 2 liter setiap harinya.

5. Tambahkan suplemen zat besi, jika Anda merasa masih kurang. Juga vitamin C yang membantu penyerapan zat besi dengan baik. Suplemen penambah zat besi dalam bentuk cair ataupun tablet ini tidak akan menimbulkan gangguan pada lambung.

PENYEBAB-PENYEBAB KANTUK DI PAGI HARI SERING DIRASAKAN | Penuhi Kadar Zat Besi Melawan Hawa Kantuk Di Pagi Hari Beraktivitas, Tiga Jenis Gangguan Makan, Fakta: Jangan Pernah Abaikan Rasa Nyeri, Beli Jenis Makanan ini Dengan Label Organik, 6 Cara Atasi Sindroma Pra Menstruasi, 5 Minuman Ini Lebih Baik dari Kopi