EXIT Jangan Lupa Klik Like Ya

Friday

5 KEBIASAAN NGEMIL YANG SEHAT | TIPS PINTAR CARA NGEMIL TANPA TAKUT GEMUK

NGEMIL SEHAT5 KEBIASAAN NGEMIL YANG SEHAT | TIPS PINTAR CARA NGEMIL TANPA TAKUT GEMUK. Sebagian besar orang menganggap bahwa ngemil itu tidak jauh-jauh dari makan gorengan, cokelat, roti, keripik atau cake. Oleh sebab itu, ngemil sering menjadi hal yang 'tabu' bagi mereka yang sedang menjalani diet. Baca juga PERNIKAHAN ZUMI ZOLA DENGAN SHERRIN THARIA | TENGKU MALINDA, CAMER PUJI ZUMI ZOLA LELAKI BAIK-BAIK dan KIAT DIET LANGSING CEPAT KURUS Diet 2 Kali Seminggu Lebih Efektif
Tapi sebenarnya mengonsumsi makanan ringan di sela-sela jam makan siang berguna agar tubuh mendapat asupan energi yang cukup dan bersemangat menjalani aktivitasnya seharian. Ngemil bisa memberi banyak dampak positif bagi tubuh asalkan dilakukan dengan cara yang benar. Jika selama ini Anda selalu takut untuk mengudap makanan kecil, kini tak perlu khawatir karena ada cara ngemil yang efektif hilangkan rasa lapar tanpa membuat gemuk. Ini dia kebiasaan ngemil yang sehat, seperti dilansir Health Me Up.

1. Ngemil Sebelum dan Sesudah Olahraga

Ngemil yang sehat bisa diterapkan dengan mengonsumsi makanan ringan sebelum atau setelah berolahraga. Cara ini bagus untuk mengisi kembali energi yang terkuras dan memperbaiki jaringan otot.

Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam Jurnal International; Nutrisi Olahraga dan Metabolisme, olahraga yang terlalu sering dapat mengurangi persediaan glukosa atau glikogen sebagai bahan bakar utama ketika berolahraga. Selain itu, American College of Sports Medicine dan American Dietetic Association menyarankan untuk memakan seporsi makanan berkarbohidrat, 30 menit setelah lelah berolahraga.

Berikut makanan ringan yang dapat dikonsumsi:

- Kacang almond, kaya protein dan hanya memiliki 170 kalori per cangkirnya.
- Bubur gandum, mempunyai tingkat kolesterol rendah dan dapat mengurangi risiko serangan jantung. Kalorinya hanya 110,3
- Susu cokelat. Para ahli mengatakan bahwa susu cokelat baik diminum setelah berolahraga.
- Sebelum olahraga, lebih baik konsumsi buah-buahan untuk menambah energi.

2. Saat Bekerja di Kantor

Makanan ringan yang sehat menjadi cara tepat untuk mengisi cairan yang hilang dari dalam tubuh. Makanan kecil juga dapat mengurangi stres karena terlalu banyak berpikir. Tapi perlu diingat, jangan memakan camilan di meja kerja. Luangkan waktu sebentar di pantry untuk ngemil.

Berikut ini makanan yang sehat dimakan saat di kantor:

- Yoghurt; sumber kalsium yang meningkatkan kekebalan tubuh, mengencangkan otot dan memberikan protein serta melancarkan pencernaan. Tambahkan kacang-kacangan atau buah.
- Almond. Kacang kecil ini mengandung lemak sehat dan 6 gram protein. Almond membantu menjaga daya tubuh Anda dalam waktu yang lebih lama.
- Energy bar adalah makanan yang dipadatkan menjadi bentuk batangan, contohnya tepung kedelai. 10 gram bar menghasilkan 190 kalori dan 12 gram protein.

3. Menjelang Tidur

Rasa lapar mendera ketika Anda beranjak tidur? Tidak perlu menahan rasa lapar itu, karena Anda tidak akan bisa nyenyak bila tidur dalam keadaan lapar.

Pilih menu camilan berikut ini yang 'aman' untuk dimakan saat malam hari:

- Sediakan dua tangkup roti gandum, satu irisan tomat dan mentimun dan sepotong daging ayam atau asap. Sandwich ini mengandung 175 kalori.
- Anda bisa buat salad buah atau buah-buahan segar. Untuk salad, gunakan dressing minyak zaitun dan balsamic vinegar; jangan saus thousand islands.
- Almond atau yoghurt.

4. Ngemil di Sore Hari

Biasanya sore hari adalah waktu di mana kita merasa lelah dan lesu. Anda dapat gunakan waktu ini untuk menyantap makanan ringan. Berikut ini ide untuk menyiapkan camilan sehat yang akan meningkatkan semangat Anda:

- Air kelapa muda
- Biskuit ditambah yoghurt
- Buah-buahan
- Kacang-kacangan
- Sandwich sehat dengan sayuran dan daging tanpa lemak
- Sup atau makanan berkaldu

5. Makanan Ringan Pilihan Setiap Waktu = Pisang

Buah pisang menjadi makanan ringan yang fleksibel dan menyehatkan. Buah ini membantu tubuh dalam pembakaran lemak, melancarkan pencernaan, serta menghaluskan makanan yang susah larut. Jika Anda termasuk orang yang aktif, Anda bisa memanfaatkan pisang sebagai makanan ringan yang bisa meningkatkan energi karena kaya vitamin C, kalium, vitamin B6, dan asam amino esensial.

Pisang dapat divariasikan pula ke dalam makanan penutup Anda, seperti dicampur dengan beberapa kacang almond atau dicampur yoghurt dengan dark chocolate.


5 KEBIASAAN NGEMIL YANG SEHAT, TIPS PINTAR CARA NGEMIL TANPA TAKUT GEMUK, Makanan untuk Ngemil Tanpa Takut Gemuk, Tips Ngemil yang Sehat, Makanan Sehat untuk Ngemil di Kantor, Ngemil Sehat untuk yang Sedang Diet

0 comments:

Post a Comment

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Artikel Paling Populer

Agnes Monica (4) AMI Awards 2012 (1) Android (20) Aneh (86) Antivirus (4) Barcelona (15) Bau Mulut (1) BBM (1) Beasiswa (22) Beasiswa Luar Negeri (1) Beasiswa Sampoerna (2) Beasiswa Sampoerna Bisnis S1 (1) Bedah Plastik (1) Berita Dunia (25) Berita Terbaru (1213) Biaya Bedah Plastik (1) Blackberry (24) BlackBerry Curve (3) BlackBerry Messenger (4) Bulu Tangkis (1) busana (1) Cara Cepat Hamil (1) celebrity (130) Cepat Terindex Google (1) Diet (11) Euro 2012 (7) Facebook (13) fashion 2012 (1) fenpmena (1) Film (2) Film Hollywood (11) Film I Am (1) Film Indonesia (2) Film Terbaru (2) finansial (2) food (2) Foto (250) Free Download (5) Gadget (26) Game (18) Gempa Bumi (15) Gempa Indonesia (10) Gerhana Bulan (2) Gol Suarez (1) Google (10) Grammy Awards (2) Gratis Software (4) Great Tips (8) Gunung Indonesia (1) Hacker (4) Harga Tiket (1) Hasil Undian Liga Champion (4) Honda (3) Horoskop (1) Horoskop Terbaru (1) HTC (5) IMAX (1) Indonesia Super League (1) Indonesian Idol (1) Info (12) Instagram (1) Internet (14) iPad (6) iPad 3 (2) iPhone (11) iPhone 5 (7) ISL (1) Jadwal Puasa (3) Justin Bieber (11) Kamera (2) Kartu Inafis (2) Karya Tulis Ilmiah (1) Kata Cinta (2) Kecantikan (39) Kesehatan (258) Komputer (8) Korea (196) Kuliner (1) Kumpulan SMS (1) Kurikulum Pendidikan (1) LA Light (1) Lady Gaga (13) Laruku (1) Lebaran (9) Lee Min Ho (1) LG Optimus (1) Liga BBVA (1) Liga Champions (26) Liga Europa (7) Liga Inggris (31) Liga Italia (16) Liga Jerman (1) Liga Primer Inggris (30) Liga Profesional PSSI (2) Liga PSSI (1) Liga Spanyol (32) Liga Super Indonesia (2) Lionel Messi (1) Lowongan Kerja (3) Lucu Aneh Ajaib (18) Manchester United (11) Metode Diet (2) MIVO TV Online (1) Mobil (1) MOTOGP (8) Motor (7) Music (65) new (1) New iPad (2) News (74) Nokia (3) Nokia 808 (1) Nokia Terbaru (1) Olahraga (4) Olimpiade 2012 (4) Otomotif (62) Papua (1) Peluang Usaha Dan Bisnis (1) Pemeras Operator (1) Pendidikan (22) Piala Dunia (4) Piala Eropa 2012 (2) Piala Liga 2012 (1) PILGUB DKI 2012 (2) Politik (29) PON XVIII Riau 2012 (1) Ponsel (18) Properti (6) Proposal Penelitian (1) Puasa Ramadhan (10) Ramalan (17) Ramalan Bintang (1) Ramalan Terbaru (1) Ramalan Zodiak (1) Samsung Galaxy (11) Seksual (2) Selamat Tahun Baru (1) Selebriti (140) SEO (2) Sepakbola (174) Serba Serbi (29) Smartphone (5) SMS (4) Sport (15) Super Junior (50) Syahrini (5) Tablet iPad (8) tekno (1) Teknologi (69) Telkomsel (1) Thomas Dan Uber Cup 2012 (1) Timnas Indonesia (5) tinju (1) Tips (321) Tips Langsing (32) Tips Mendidik Anak (26) Tips Merawat Anak (31) Toyota Avanza (6) Travel (2) TV Online (1) Twitter (14) Uero 2012 (2) Unik (160) Universitas Terfavorit 2012 (1) Video (296) Windows 8 (6) Xenia (2) Yahoo (1) Youtube (187)
Masih Proses...
Sponsored By :Berita Update Terbaru.