5 GERAKAN PEREGANGAN DI TEMPAT KERJA | TIPS MENGATASI KAKU SAAT BEKERJA

5 GERAKAN PEREGANGAN DI TEMPAT KERJA | TIPS MENGATASI KAKU SAAT BEKERJA. Sambil duduk di kursi kerjanya, ibu hamil bisa melakukan lima gerakan ini untuk peregangan otot yang kaku karena kerja. Kelelahan dan ketegangan pun akan berkurang dan aktivitas bisa kembali diteruskan dengan lebih segar. Baca juga MITOS & FAKTA SEBENARNYA TENTANG KANKER | 7 Mitos Terpopuler Tentang Kanker dan TIPS GERAKAN YANG DAPAT MELANGSINGKAN PERUT | Kombinasi Latihan Agar Perut Rata
1. Putar kepala

Pundak dan leher dalam kondisi relaks. Tundukkan kepala kemudian putar kepala searah jarum jam secara perlahan. Lakukan 3 kali dan ulangipada arah sebaliknya-berlawanan arah jarum jam.

2. Lentur leher

Miringkan kepala hingga telinga kanan mendekati pundak, sampai leher terasa tertarik. Ahan posisi selama 20 detik kembali ke posisi awal, lalu miringkan kepala kea rah kiri. Lakukan masing-masing sebanyak 3 kali.

3. Tangan jauh

Luruskan tanan ke depan sejajar pundak, telapak tanan kea rah luar. Dengan tangan kiri tarik jari-jari kea rah dalam hingga terasa tertarik. Tahan selama 10 detik. Ulangi 3 kali dan lakukan gerakan pad atangan yang lain.

4. Angkat bahu

Duduk dengan punggung tegak,naikkan kedua pundak mendekati telinga hingga terasatekanan di leher dan pundak. Tahan selama 5 detik lalu dorong pundak ke posisi awal. Ulangi hingga 3 kali.

5. Piriformis strech

Letakkan pergelangan kaki kanan di atas lutut kiri. Bungkukkan badan, pertahankan punggung tetap lurus. Tahan selama 10 detik kembali ke posisi awal. Lakukan 3 kali. Ganti posisi kaki dan ulang.
ayahbunda.com

5 GERAKAN PEREGANGAN DI TEMPAT KERJA, TIPS MENGATASI KAKU SAAT BEKERJA, Peregangan di Tempat Kerja, Olahraga Ringan Untuk Ibu Hamil